LATEST NEWS
健身行业动态
联系我们
销售热线:
Contact Hotline
400-006-1735
手机:400-006-1735

微信:zzhjsxykf

公司地址:北京市房山区(大窦路)阎村科技园(禚中华健身学院)
当前位置: 主页 > 健身行业动态 > 健身知识 >
做有氧运动的最佳时间是什么时候
 

导语:可能我们很多人对于做有氧运动的最佳时间还不是很了解,有氧运动有很多我们也在进行着不同的有氧运动,但是很多人由于没有对有氧运动的最佳

可能我们很多人对于做有氧运动的最佳时间还不是很了解,有氧运动有很多我们也在进行着不同的有氧运动,但是很多人由于没有对有氧运动的最佳时间没有引起重视所以就不能很有效的发挥有氧运动来为我们身体服务,提前掌握一下有氧运动的最佳时间是非常有必要的,下面就让我们一起了解一下做有氧运动的最佳时间是什么时候吧。

1.一般是早_上刚起来的时候,7、8点的样子空腹做,或者下午晚饭一个小时后,19点的样子,这两个时间做有氧运动效果会比较好,但是晚_上做完运动后就不要再吃东西了。另外,既然是有氧运动,建议时间在半个小时以上表示生物忘得差不多的,不过应该是糖类>脂肪>蛋白质,不过一次运动的时间太长也不好吧,其实感觉一个小时就差不多了,比较容易坚持一点

2.如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹,特别是有胃病的。

 
关注官方微信
18514787972
在线留言