私教课程
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健美训练营课程
 

健美训练营课程介绍
 
       健美的竞技体适能和健康体适能最大的分别是“超伸”,以关节的超伸来达到肌肉的完全收缩,使训练效率最大化。所以身体功能的调整则尤为重要,若身体柔韧性差,关节受限,力不能通常的运行于全身,训练就会极易损伤。身体功能的条理训练课,解决了人的最根本运动层面的问题,从人体最根本的运动功能着手进行调整和训练,从而达到发达肌肉,减少脂肪、康复身体伤病及损伤。并从最根本层面提高人的运动能力,从而使普通人经过康复调整和训练,达到优秀健美运动员水平。
 
禚老师的健美训练营课程主要分为
 
1.身体功能调整------如肌肉柔韧性的提升,胸腰椎姿态的调整,和关节活动度的调整。禚老师一般会
亲自手把手的带大家拉伸肩胛,提升上肢柔韧性。

 
2.实战训练-----肌肉要充分的伸展,极致的收缩,配合精准的轨迹,才能把肌肉刻
画的凹凸有致,层次分明。
 
3.健美比赛备赛------赛前脱脂,脱水,脱碳经验,饮食控制技巧等。
 
1运动技能学
 
2生物力学及人体动作分析
 
3健身健美专业训练法则
 
4健身健美专业实践
 
5健身行业的认识及发展
 
6竞技类胸大肌的传动器械操作技巧
 
7竞技类胸大肌的自由器械训练技巧
 
8竞技类胸大肌的无负重训练技巧
 
9竞技类背肌的传动器械操作技巧
 
10竞技类背肌的自由器械训练技巧
 
11竞技类背肌的无负重训练技巧
 
12竞技类三角肌的传动器械训练技巧
 
13竞技类三角肌的自由器械训练技巧
 
14竞技类三角肌的无负重训练技巧
 
15竞技类腿部的传动器械训练技巧
 
16竞技类腿部的自由器械训练技巧
 
17竞技类腿部的无负重训练技巧
 
18竞技类腹肌的训练技巧
 
19竞技类肱二,肱三头的传动器械训练技巧
 
20竞技类肱二,肱三头的自由器械训练技巧
 
21健美的动作及专业造型
 
22针对不同人群打造健身健美比赛计划
 
23赛前脱脂,脱水,脱碳经验
 
24提高增肌人群的肌肉力量以及美感充实
 
25针对不同人群的训练计划  
 
 

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