私教课程
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私人健身教练技能认证
 

初级技能私人教练课程(一个月)


总课时---154课时          总费用---9 800元

 

1.职业标准及行为规范(6课时)

——私人教练的定义

——健身行业的概述

——私人教练的发展及职业规划与管理概述

——体适能概述及体适能评估标准
 

2.健康体适能应用及数据分析(12课时)

——体适能的概念和分类

——健康体适能要素

——竞技体适能要素

——私教体测流程

——体适能训练计划的制定
 

3.应用解剖理论(24课时)

——训练动作难度进退阶

——训练问题解答、不同训练的保护

——目标肌肉的解剖

——动作要领节奏间歇
 

4.基础抗阻力实操(36课时)

——练前激活

——练中重量的选择

——肌肉的拉伸
 

5.应用运动生理(6课时)

——解剖学基本术语

——骨骼系统

——神经系统肌肉系统

——训练中常涉及到的表层肌肉

——肩袖肌群及不可强化肌群
 

6.姿态评估(24课时)Y

——肌肉失衡造成的异常

——评估执行流程

——肩带交叉综合症矫正处理

——骨盆交叉综合矫正处理
 

7.运动营养(18课时---单独售价3 600元)Y

——七大营养素概述

——运动营养与营养素需求

——运动营养与能量

——运动营养配餐指导

——运动营养与机体成分

——特殊人群运动营养
 

8.CPR红十字会急救认证(6课时---1 200元)Y

——救护新概念

——心肺复苏

——创伤救护

——应急避险

 

9.身体功能性调理(22课时)Y

——身体各部位训练预前调整

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